전체 글17 눈이 뻑뻑하고 피로할 때, 제가 실천한 눈 건강 습관 5가지 여러분은 요즘 하루에 몇 시간이나 스크린을 보시나요? 저는 컴퓨터로 업무를 하고, 스마트폰으로 블로그를 확인하고, 저녁엔 OTT까지 보는 편이라 하루 대부분을 화면 앞에서 보냅니다. 그러다 보니 어느 순간부터 눈이 쉽게 피로해지고, 오후만 되면 침침하고 뻑뻑한 증상이 자주 나타나기 시작했어요. 그래서 걱정부터 하게되더라고요 단순히 피곤해서 그렇겠거니 했는데, 장기간 이런 증상이 지속되다 보니 눈 건강에 대해 진지하게 고민하게 되었습니다. 그래서 지난 몇 주동안 눈 피로를 줄이고 시력을 보호하는 생활 습관을 실천해봤고, 그 중 효과 있었던 5가지를 정리해보았습니다. 1) 20-20-20 법칙 실천하기가장 먼저 실천한 건 바로 20-20-20 법칙이었습니다. 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 2.. 2025. 6. 23. 물을 많이 마시는 습관, 2주 실천 후 달라진 제 몸 요즘은 바쁜 일상을 보내다 보면 하루 동안 물을 얼마나 마셨는지 기억조차 못할 때가 많습니다. 저도 그런편인데요. 커피는 자주 마시지만, 정작 물은 하루에 한두 컵도 안 마실 때가 많았죠. 그런데 어느 날 피부가 푸석해지고, 피로감이 쉽게 가시지 않는 걸 느끼면서 ‘혹시 수분 부족 때문일까?’ 하는 생각이 들면서 걱정이 되더라고요. 그때부터 흔히 알고 있는 지식인 하루 1.5리터 이상 물 마시기를 도전하게 되었고, 2주 동안 꾸준히 실천해보면서 정말 많은 변화를 느끼게 되었습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 내용과 함께 물을 마시는 습관이 건강에 주는 효과 그리고 꿀팁을 정리해보겠습니다.1) 물 부족이 몸에 주는 영향물을 마시기 전, 저는 항상 오후가 되면 머리가 살짝 무겁고, 집중력이 떨어지는 느낌을 자.. 2025. 6. 22. 잘못된 자세가 만든 통증, 바른 자세로 고친 제 경험 저는 요즘에 어깨가 자주 결리고 목이 뻣뻣한 느낌이 계속돼서 불편함을 느끼고 있었습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 자세가 구부정해지는 걸 스스로도 알고 있었지만, ‘설마 이것 때문에 이렇게 피곤할까?’ 하는 생각이 들었습니다. 그러다 우연히 자세와 건강의 관계에 대해 찾아보게 되었고, 그때부터 제 생활 습관을 점검하기 시작했습니다. 실제로 바른 자세를 의식하고 실천해보니, 몇 가지 불편했던 증상이 확실히 개선되는 걸 체감할 수 있었는데요. 오늘은 제가 직접 느낀 "잘못된 자세가 주는 영향과 바른 자세 교정 방법"에 대해 정리해보려고 합니다.1) 잘못된 자세가 만든 몸의 변화제 경우 가장 먼저 나타난 증상은 목과 어깨의 통증이었습니다. 천천히 고개를 앞으로 내밀고 일하는 시간이 많아지면서, .. 2025. 6. 22. 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 5가지, 직접 실천해본 방법들 최근 들어 쉽게 잠이 들지 않거나, 자는 도중 자주 깨는 일이 반복되어 수면의 질에 대한 고민이 많아졌습니다. 그래서 수면이 건강에 미치는 영향을 알면서도 막상 실천하기는 쉽지 않았는데요, 일상의 작은 루틴을 바꾸는 것만으로도 숙면에 큰 도움이 된다는 것을 직접 느끼게 되었습니다. 오늘은 제가 직접 실천한 저녁 시간 루틴 5가지를 정리해보려 합니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 수면의 질을 높이는 데 충분한 도움이 될거라 생각합니다.1) 스마트폰 사용 줄이기잠들기 전 스마트폰을 보는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리는 가장 대표적인 원인 중 하나입니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어려운 상태를 만들 수 있습니다. 또한 취침 1시간 전부터는 스마트.. 2025. 6. 20. 하루 10분 스트레칭 루틴, 꾸준함이 만들어낸 몸의 변화 블로그를 꾸준히 운영하면서 어떤 주제로 글을 써야 할지 고민이 많았습니다. 단순히 글을 올리는 것보다 사람들에게 도움이 되는 경험을 공유하는 것, 그리고 읽는 사람이 실천할 수 있는 콘텐츠 를 만드는 것이 중요하다고 느꼈습니다.그래서 시작하게 된 것이 바로 "하루 10분 스트레칭 루틴" 입니다. 누구나 집에서 할 수 있고, 부담 없이 꾸준히 실천할 수 있는 루틴이라 직접 2주간 실천해보고 그 경험을 정리하게 되었습니다.1) 시작하게 된 계기저는 사무직으로 일하고 있어 하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 편입니다. 목과 어깨, 허리까지 자주 뻐근함을 느꼈고, 이런 증상은 일상이 되다시피 했습니다. 병원에 갈 만큼은 아니지만 계속 불편했고, 시간이 갈수록 피로가 더 쌓이는 느낌이 들었습니다. 그러던 중 우연히.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 다음
