전체 글17 멀티탭에 전자제품 몇 개까지 꽂아도 될까? 요즘 멀티탭 하나에 꽂힌 전자기기만 봐도 우리 집의 생활 패턴이 보입니다. 저희 집도 멀티탭 하나에 휴대폰 충전기 두 개, 공유기, 가습기, 공기청정기까지 몰려 있거든요. 그런데 하루는 청소기를 돌리려고 콘센트를 바꾸다가 멀티탭이 꽤 뜨거운 걸 느꼈습니다. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 계속 생각이 나더라고요. 이렇게 써도 되는 건가? 혹시 과부하가 걸리는 건 아닌가 하고 걱정이 되서 이렇게 찾아본 정보들을 여러분에게 공유하고자 합니다.1) 중요한 건 갯수가 아닌 얼마나 쓰고 있느냐 이다.많은 분들이 멀티탭에 전자제품을 몇 개까지 꽂아도 되는지를 고민하지만, 실제로 중요한 건 소비 전력입니다. 멀티탭 하나에 여섯 개를 꽂든, 네 개를 꽂든, 결국은 전력 사용량이 기준이 되는 거죠. 일반적으로 멀티탭은 .. 2025. 6. 25. 하루 10분 걷기 루틴 요즘 부쩍 몸이 무겁고, 아무 이유 없이 기분이 가라앉는 날이 많아졌습니다. 몸이 아픈 것도 아닌데 에너지가 바닥나는 느낌. 집중도 잘 안 되고, 하루가 유독 길게만 느껴지더라고요. 그러다 문득 운동 부족 때문일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 하지만 바쁘다는 이유로 헬스장은 가지 못했고, 달리기나 고강도 운동은 부담스럽기만 했습니다. 그래서 일단 가장 간단한 것부터 시작해 보기로 했어요. 바로, 하루에 단 10분만 걷기. 처음엔 별 기대 없이 시작했지만, 이 단순한 습관이 제 일상을 바꾸는 계기가 될 줄은 몰랐습니다.1) 부담 없는 시작, 걷기의 첫 걸음저는 출근 전에 아파트 주변을 한 바퀴, 점심시간에는 사무실 근처 공원을 천천히 걷기 시작했습니다. 이어폰도 없이, 휴대폰도 가방에 넣은 채 발걸음만.. 2025. 6. 24. 심박변이도(HRV)를 높이는 루틴 요즘 몸이 쉽게 지치고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 자주 있었습니다. 잠도 충분히 자고 있는 것 같은데 왜 이렇게 피곤할까 싶었죠. 그때 우연히 건강 관련 글을 읽다가 알게 된 개념이 바로 심박변이도, HRV라는 것이었습니다. 처음에는 심박수랑 뭐가 다른거지? 라는 생각이 들었지만, 알고 보니 HRV는 몸이 얼마나 잘 회복하고, 스트레스를 이겨내는지 알려주는 지표더라고요. 그때부터 이 수치를 조금씩 높이기 위한 습관을 실천해 보기로 했습니다. 결과적으로는 제 몸과 기분, 심지어 수면까지도 달라졌습니다.1) HRV는 간단히 말하면 몸의 회복력 숫자예요HRV는 Heart Rate Variability 의 줄임말인데요, 말 그대로 심장 박동 사이의 간격이 얼마나 다양하게 변하는지를 뜻합니다. 쉽게 .. 2025. 6. 24. 공복 유산균 효과, 2주 실천 후기 주변에서 장이 건강해야 사람이 건강하다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 예전엔 그냥 넘겼지만, 어느 날부터 식후에 자주 더부룩하고 배변 리듬도 흐트러지기 시작하면서 그 말이 떠올랐습니다. 특히 스트레스를 받거나 잠을 못 잔 날엔 장이 더 민감하게 반응하더라고요. 이런 상태가 반복되다 보니 장 건강을 회복할 방법을 찾아보게 되었고, 그중에서 눈에 들어온 것이 바로 유산균을 아침 공복에 꾸준히 섭취하는 습관이었습니다. 단순한 건강기능식품이겠지 싶었는데, 실천해보니 생각보다 몸에 긍정적인 변화가 컸고, 무엇보다 루틴화하기 쉬워서 오늘은 그 경험을 나눠보려 합니다.1) 유산균, 아무 때나 먹는 것보다 공복이 더 효과적이라고 해요.유산균은 장내 환경을 좋게 만들어주는 대표적인 유익균입니다. 하지만 그 효과는 .. 2025. 6. 24. 스트레스를 낮춰준 아로마 테라피스 최근 들어 별다른 이유 없이 기운이 빠지고, 작은 일에도 쉽게 지치는 날이 많아졌습니다. 피로가 누적되다 보니 수면도 불규칙해지고, 일상 속 에너지가 점점 줄어들고 있다는 걸 느꼈어요. 그러다 문득, 복잡한 생각이나 불안을 잠시 멈추고 싶어서 집에서 할 수 있는 스트레스 관리 방법을 찾아보다가 아로마 테라피에 관심을 가지게 되었습니다. 사실 처음엔 단순한 향기 요법 정도로 생각했지만, 알아보니 과학적으로도 그 효과가 입증된 루틴 이라는 걸 알게 되었고, 직접 실천해보면서 확실한 차이를 경험할 수 있었습니다.1) 향이 뇌에 미치는 영향은 생각보다 깊었습니다아로마 테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 이용해 신체와 정신의 균형을 회복하는 자연요법입니다. 향기를 맡는 순간, 후각 수용체는 자극을 감지하고 그.. 2025. 6. 23. 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 생기는 변화 요즘은 바쁜 아침에 커피나 아무것도 없이 외출하는 분들이 많습니다. 저 역시도 예전에는 물 한 모금 없이 하루를 시작하곤 했는데요, 최근 몸의 피로감과 소화 불량 증상이 반복되면서 루틴을 바꿔보기로 결심했습니다. 그중 가장 먼저 실천한 것이 아침 공복에 따뜻한 물 마시기입니다. 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 실제로 따뜻한 물은 몸의 내부 시스템을 깨우고, 다양한 건강 효과를 주는 작용을 합니다. 오늘은 제가 직접 2주간 실천해보며 느낀 점과 함께, 의학적 근거에 기반한 아침 공복 물 섭취의 효과에 대해 정리해보겠습니다.1) 수분 보충과 혈액순환 개선우리 몸은 수면 중에도 수분을 소모합니다. 특히 숨을 쉬거나 땀을 통해 수분이 빠져나가기 때문에, 아침에는 거의 탈수에 가까운 상태로 일어나게 됩니다. 이.. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 다음
